如何学习双板滑雪转弯应该学什么技术动作？

2023-10-25 16:56:58

　　如何学习双板滑雪转弯应该学什么技术动作？首先是我个人对于楼主当前滑雪水平的推测：按照题主本人的描述，轻度自学，介于平行式转弯和犁式转弯之间的转弯方式，应该是正在向初级平行式过渡的阶段。

　　常见的小误区，依靠上身拧转带动腿部和雪板转弯，姿态存在一定问题，导致无法有效控制平衡和速度。

　　第一种情况下，可以通过观看视频和自主练习的方式来做提高，因为犁式滑行基础较好，进阶应该是比较容易的。

　　第二种情况，亦可以通过看视频教程和自主练习的方式来提高，但是最好能请一到两次教练帮助你调整动作，改正一些坏习惯。

　　因为题主并没有提供目前滑雪的很多具体情况，所以没办法具体给你提出建议，只能相对泛泛地回答这个问题了。

　　1. 先明确你的大致目标，这里面指的目标可以大体上用你每年的雪时数来确定。比如一年不超过五个雪时（滑雪一天约8小时算一个雪时）的情况下，基本上定性为旅游休闲主要目的的滑雪，掌握基础平行式也就差不多了，就一句话，在安全的前提下怎么高兴怎么滑。如果每年在15雪时左右或以上的，我觉得就可以算是比较认真的滑雪爱好者了，值得系统地去学习相关知识。（在5-15之间？系统学习了的线，不系统学习，基本上都会跌破5。哈哈）

　　2. 如果你打算系统学习的话，进行每一个阶段的练习之前，建议你首先掌握这一阶段滑行的理论知识。有条件的情况下，还应掌握下一阶段的理论知识。比如练习基础平行式时，就应了解卡宾走刃的基本原理和动作要领。简而言之就是看视频、教程不要学到哪就看到哪，往前多看一、两集（段），在了解技术进步方向的情况下练习本阶段的动作中可以加深体会，加快进步。

　　3.约上三五损友，多帮你拍一点视频，正面的、背面的、侧面的。比对教学视频可以分析自身的问题。

　　4. 上升中遇到瓶颈时，可以请教练。但是注意教练的水平一定要好，请三次水平低的教练不如一次高水平教练来的划算。

　　5.不请教练其实也不一定就不行，在雪场里看见滑的好的雪友不要羞涩，搭讪请教，雪友中五个里面有四个是乐于分享甚至好为人师的 ：）

　　滑雪的是一项“”的运动，很多动作的要求是与下意识的反应相反的，练习过程中需要反复研究，突破自己才能进步。所以我个人的观点是需要理论学习与实践并举才能事半功倍的。

　　1.SkiSchool，是个英国大叔做的，一个不错的手机应用，好像全平台都有，付费的，但是讲解和示范深入浅出，非常适合初中级的同学晋级，比较简单也比较系统。这个应用的视频在GoSki里面有中文字幕的版本，免费。

　　2.网上常见的一些教程也值得看一看，央视的双板滑雪教程、美国有个叫goski（是本书搭配的教学dvd）、还有个12步成为滑雪高手，。。。。。。。。。。可以从中吸取营养。

　　3.论坛，看雪友的视频、总结的经验还可以交流信息，结识朋友等等。当然，要批判的看，不然就学乱了。虽然不同的流派和理论殊途同归，但也不乏看的太多学得太乱的人。双板首推绿野滑雪论坛。

　　1. 如果找教练的话，让教练着重更改你的姿势，尤其是再滑了几年以后自己错误的姿势会变成习惯。姿势对于滑雪来说非常重要，掌握正确的姿势能够让你事半功倍。

　　关节：初级滑雪主要使用的关节是： 脚裸澳门大阳城集团娱乐网站，膝盖还有髋／臀部。在转弯时尽量避免利用上半身扭曲带动下半身转弯。

　　静止时姿态，脚踝微微前倾，膝盖微曲，双手前放并放松，重心在肚脐的位置。要保持滑雪时身体姿势且重心稳定在肚脐位置。

　　入弯前时身体保持平衡姿态雪板平行；入弯时犁式，此时外雪板（图中人物左脚）内侧倾斜尝试用刃接触雪面，内板（右脚）靠脚踝调整位置，依靠雪板形状完成一个完整的滑行。 由于雪板的形状滑行时会是一个弧形，通过这个弧形来控制速度，并准备进入下一个循环。

　　所以开始训练时先按照动作在平缓坡度上分解练，熟悉之后整合动作进入循环掌握速度控制后再去更高的坡度。

　　3. 最后，有条件最好找个朋友把姿势录下来，通过调整姿势练习。找教练的话，先问问基础姿势以及你的情况应该如何教，说不明白的教练基本不靠谱。题主滑雪时间太短，一季一次身体基本很难形成记忆，如果时间很少，那应该一次集中多的时间（4，5天）练习会更有效。

　　楼主，推荐一本很老的书: go ski. 带dvd的。踏踏实实的练下来，最好偶尔找滑雪比较牛的朋友帮你看看动作。转弯应该问题不大

　　有钱有时间语言没问题，去国外大滑雪场集中学几天也是不错的选择，比如惠斯勒，科罗拉多vail等。这一项在我list上还没实现~

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