澳门大阳城集团娱乐网站《阿拉丁滑雪教程》11、高速卡宾

2023-10-25 17:01:12

　　澳门大阳城集团娱乐网站《阿拉丁滑雪教程》11、高速卡宾保持低的滑行站姿，在陡坡保持板刃始终刻进雪面，弯形要圆，速度可控，弯与弯衔接好，整段滑行表现流畅 舒适。

　　这个阶段多做内倾，少做反弓，要有一个低的站姿，这样会使你的下肢更灵活，雪板伸出去的更远（侧向），表现力更强。

　　雪板逐渐对准滚落线，也就是到达弯中（弧顶）时，保持外腿长度，从髋关节处做反弓，建立稳定的外侧板平衡，内腿不承重自然的缩短，也就是表现力最强的阶段。

　　留意上半身要跟随雪板一起转向，尤其是外侧髋关节，不要滞后，不要过多做反弓和雪板对抗，否则外板容易侧滑抖动。

　　跟随雪板自转，弯滑圆，速度得到控制，准备出弯转换时，逐渐缩短外腿，转换时两条腿都是缩短的，上半身开始为进入下一个弯做准备。

　　转换时注意，不要过早和过渡的内倾，否则会扑倒在雪道上，需要有一定的滑行速度惯性基础上，形成离心力就不会扑倒在地。

　　1、（Cross under），做出下转换时，会明显的感受到上半身没有上下起伏，通过下肢缩短来转换，释放雪板压力。需要配合髋关节和膝关节的同时弯曲来完成，可以感受到雪板主动从身体下面穿越过去。Cross under需要在高速陡坡的条件下做出来，这样会有足够的惯性，使新的外腿由缩短（不受力）再到延长（受力）。高速滑行时，这样的转换方式是最快，也是最及时的，同样也会比较难。叫法也有很多：下转换、低转换、缩腿、收腿。

　　2、（多内倾 小反弓），合适的内倾也是自然贴地的根本，但过度的内倾会让你拍在雪道上。需要有一定的滑行速度惯性基础上，转弯形成离心力，才不会扑倒在地。《内倾形成立刃角度，反弓建立外板平衡》一个好的滑行表现，既需要内倾，也需要反弓，如果只有反弓很难做到贴地飞行，除非你的上半身直立，让胯往弯内坐。

　　3、（弯型），前几期就讲过卡宾滑行时速度会很快，控制好速度需要把弯滑圆，把弯滑圆就需要让雪板变弯，压的越弯，弹性越大。这期是在陡坡滑行，弯型一定要圆要完整，建议滑完一个弯拉长转换阶段，先控好速。

　　1、拖仗练习，和上一期拖仗不同，同样都是卡宾，这次的拖仗练习在转换时，需要弯曲髋关节和膝关节做出低转换，同时保持上半身稳定，没有上下起伏。

　　2、端仗保持上身稳定，滑行时上半身没有上下起伏，通过下肢关节的弯曲转换。保持低站姿，让你的下肢更灵活，在滑行时尝试变节奏。

　　3、摸雪，这是非常好的内倾练习，也有点废手套...需要具备陡坡高速的条件去练习，这样会有足够的离心力，不会让你扑倒在地。练习时注意，是你的身体向内倾斜，而不是单单用手去摸雪。留意你的平衡在外板，内板承重容易把你弹起来，这样会很危险。

　　4、White Pass Turn，转换时，由内刃滚动到外刃，这个比较考验外刃的平衡能力，脚踝的滚动、重心的位置、转换的时机。这个练习比较难，以后会专出一期进阶教程，大家尝试去练习。

　　5、先内倾后反弓，入弯时身体挺直，向弯内倒，当雪板转到对准滚落线时，逐渐形成反弓。形成反弓可以用外侧手向内推。下半个弯做出的反弓，也是为了上半身引导进入到下一个弯。

　　不要为了贴地去贴地！贴地是结果。能做到贴地需要具备的条件：坡度、速度、弯形、内倾、时机、力量、柔韧性、协调性、雪板性能、板刃够不够锋利，具备了这些条件，还要看你敢不敢去做！

　　下转换时的低站姿，我们的身体形态基本是蹲着的，由于身体结构问题，脚的位置更多出重心的位置，脚的位置更向前，也不能向后拉！（雪鞋硬度不允许脚踝弯曲很多）并且在转换时，雪板几乎是不受力的，雪板不受力的后座形态不能定义为后坐。

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