澳门大阳城集团App下载最新的单板滑雪教程

2023-11-10 14:53:19

　　澳门大阳城集团App下载最新的单板滑雪教程最新的单板滑雪教程(不会摔的）2010-1-26这是最新的单板教程，在日本已推行了几年，本教程增加了单脚直滑降左右回转，他调整推坡的练习顺序，也改写了不摔学不了单板的历史,虽然是很少的改动，却是质的飞跃，大众学单板不再是一件艰难的事......单板滑雪入门教程1要学好滑板，第一要务就是要知道正确的站姿！基本站姿上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。站姿变换和ski一样澳门大阳城集团App下载，snowbard在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。不管如何一定要保持全身关节的弹性。单板滑雪入门教程2－－安全的跌倒和起立本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。面山(toeside)的安全摔法1将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。面山(toeside)的安全摔法2(heelside)的安全摔法臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面面山(toeside)的站立法(heelside)的站立法手离地至完全站立。单板滑雪入门教程3----单脚滑行单脚滑行不祗是练习动作，在平地上或是进入缆车站前都会用到。单脚滑行之侧面姿势滑板在向前滑动时，后脚可臵于滑板后鞋套前。单板滑雪入门教程4----单脚滑行+停止练习坡度最好在5度之下！面山(heelside)练习滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的位臵，双手平举辅助平衡。身体压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚趾顺势处向后拉，将滑板速度减慢剎车。(toeside)练习滑板直滑而下，后脚站在滑板中间偏后的位臵，双手平举辅助平衡。身体压低，膝盖弯曲压低重心，后脚的脚跟顺势处向前推，将滑板速度减慢剎车。滑行距离不要太长。单板滑雪入门教程5－－横滑(heelside)二脚掌翘起，脚跟为施力点向下滑动，二脚跟随时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。停止时，压低身体、膝盖，脚跟逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而剎车停住。记得眼睛要注视前方，不要看地上！面山(toeside)二脚掌前端施力(脚趾处)，时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。二手微开辅助平衡，身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度。停止时，压低身体、膝盖，脚掌前端逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而剎车停住。单板滑雪入门教程6－－10落叶飘(zig-zag)是滑板练习中最重要的环节，多花一些时间在落叶飘上，绝对有其价值！(heelside)脚跟施力，身体微倾向滑动方向。往左滑，身体往左倾；往右滑，身体往右倾。变换滑动方向前，先让身体位臵回到中心点，二脚施力平均，待滑板力量平衡后，再变换下一滑行方向。面山(toeside)动作要领同heelside，脚掌改由脚趾处施力。注意眼睛不要看脚下！进阶练习落叶飘的幅度可随着练习的熟练度而逐渐调整，最终目的是能随心所欲的滑向想去的地方。落叶飘除了是重要的练习动作外，也能运用在不同地形，是非常好用的保命招式。在练习过程中，如有脚跟或是脚趾用力过度导致不舒服感的话，可以尝试toeside、heelside轮流交互练习，可以减少不适感。单板滑雪入门教程7－－斜滑降回山自落叶飘之后的所有练习，都要开始注意前后脚的位如果是标准型(Regular)，那就是左脚为前臵脚，所有的练习动作都是以左脚在前。如果是特殊型(Goofy)，那就是右脚为前臵脚，所有的练习动作都是以右脚在前。(heelside)加强后脚脚跟力量，使滑板向上回山。面山(toeside)加强后脚脚趾端力量，使滑板向上回山。本练习也可配合熟练度横滑的角度，横滑角度愈大，滑板速度会愈快，回山时后脚力量相对要加大。单板滑雪入门教程8－－直滑降回山(heelside)本练习可配合横滑降回山练习项目，可视为其最终练习目标。面山(toeside)后脚脚趾端逐次加压，使滑板转横回山。单板滑雪入门教程9－－斜滑降到转弯自面谷转面山步骤1:面谷横滑出发。步骤放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，原先与雪面接触的脚跟侧也放掉摆平。步骤3:身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动。步骤4:脚趾端钢边接触雪面，准备转向。步骤压低重心，身体、膝盖渐次弯曲，后脚脚趾顺势向后拉。步骤配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力，滑板转为面山自面山转面谷眼睛跟着滑行方向走、双手平举辅助平衡、身体、膝盖保持最大弹性，是不变的要领。变换方向之间，把滑板钢边放掉摆平是一个很重要的程序步骤，漏掉这个步骤有可能会因为钢边动作与身体动作无法配合而摔倒！单板滑雪入门教程10－－连续转弯将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯.眼睛、手的功能性不要忽略。初学者心得：理论部分：之前从没接触过单板，唯一对单板的了解，就是严冰的那套单板教程，反复看了两遍上部，我在理论上就是牢记：1、重心要在前腿。2、不要害怕。3、前后刃着地的原则。其实说白了，1、2两条就是一条——重心要在前腿，但人的本能在害怕的时候身体都是不停的靠后，所以重心就没办法放在前腿上了。也许有的朋友还说应该了解重心的转移，但重心如果不在前腿，谈重心的转移是不是有点不实际呢。所以综合起来最重要的首先是要克服恐惧，只要你勇敢点，相信自己不会摔倒，那么很可能初学单板的你也不会摔跤，就是摔倒也是什么感觉都没有。当然，还是建议有条件的弄个护腕和PP垫，能减少不必要的受伤！我觉得理论部分，这些足够了，该实践啦！实践部分：到了雪场，一切就绪，站到了初级道的顶部，看了下，也不是很陡嘛~（对自己有点信心了）。起立后，后刃着雪（这时候会发生重心太靠后，然后坐到雪上的情况。不过再站的时候，千万不要着急使过劲了，容易狗吃板头慢慢向下倾斜下，应该开始滑行了，这时候别的不要想，要记着重心在前腿，这时候你会惊奇的发现，板的速度并没有变得很快；如果开始就比较害怕，重心这时候90是在后腿，这时……板头就会竖过来了，任你拼命的把前腿往后甩，板头的方向也不会改变的，结果就是以摔倒结束。这是我练后刃经常出现的两种结果，还有一种可能是太紧张，重心前后不稳，就造成前刃着雪，结果就是卡倒！由于我当时胆子大了些，对自己有些盲目的自信，歪打正着的克服了紧张，所以这种情况没出现过。后刃站的比较稳，可以短距离滑行的时候，就可以练习后刃飘了，这期间涉及了重心的转移，和板头的变换，这两点其实是在一起找感觉，我还是分开说下。重心的转移。当你想往左滑行，重心要移向左腿，此时的移动方法你可以严格按照视频教程上说的去模仿：身体正直—＆gt;眼睛看左—＆gt;左膝向左弯曲—＆gt;左肩随着膝盖的弯曲向前送出（此时身体要正直）。你如果此时没有恐惧感，并严格按照以上步骤去做，那么你已经在缓缓的滑向左边（因为板头没有竖的很厉害，所以速度很慢）！下面就是板头的转换，也就是变方向了。变换方向。在上一步，此时的重心还在左腿，这时候你只需 做出：左肩匀速向后转动，身体要保持正直，随着肩动。那 么恭喜你，你右脚的板头肯定提前了，这时候你要继续做的 就是：身体正直—＆gt;眼睛看右—＆gt;右膝向右弯曲—＆ gt;右肩随着膝盖的弯曲向前送出。以上反复反复，就是传 说当中的“落叶飘”了！切记要靠身体的转动让板自然改变， 不要两腿前后踢着让板改变方向。 简单吧，想练成后刃的“落叶飘”就是以上的步骤，当 你成功了一次之后，所有的恐惧感都消失了。这也是很多说 的，单板入门难，进步快的原因，所以做为新手的我认为， 克服恐惧感，才是第一步需要做的，对自己有点信心，有了 PP 垫，还怕摔到你宝贵的PP 总结：1、重心的感觉：建议初学者小腿随着雪鞋的角度前倾， 之后PP 向后有种要坐下去的感觉，这时大腿上的两块肌肉

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