世界冠军教你滑雪的正确姿势 附：北京冰雪好去处

2023-10-26 13:08:14

　　世界冠军教你滑雪的正确姿势 附：北京冰雪好去处冰雪运动适合小孩子吗？孩子多大可以开始学溜冰、滑雪、打冰球？孩子玩冰雪项目需要提前了解哪些注意事项才能避免发生危险？听短道速滑冠军叶乔波告诉你，如何与孩子一起享受冰雪运动的乐趣。另外，学姐还要给大家提个醒，由于天气的原因，北京部分公园的冰雪项目将在立春即2月上旬停止，大家想要戏雪可要抓紧时间了噢！

　　“过去，许多人认为冰雪运动很危险，那是因为不了解滑雪知识，不掌握基础要领，且没经过基本的教学指导，盲目挑战极限，而正是这一群无知无畏的人群，不仅伤害了自己，也给冰雪运动带来负面传播效应。

　　冰雪运动非常适合学生开展，冰雪进校园势在必行，尤其单板滑雪、猫跳自由式滑雪（Mogul）、高山滑雪等，还有冰上芭蕾（花样滑冰）、冰球、短道速滑、速度滑冰、冰壶等奥运比赛项目。

　　如今，冰雪运动被很多学校纳入到教学体系，希望有更多的冰雪运动员退役后从事教学工作，加强冰雪师资力量培养；有条件的学校亦可建造滑冰场馆，社区建造轮滑场地，甚至延展到幼儿园，组建校队、区队、社团队伍，参加多种形式的赛事与表演，有效积累梯队后备力量。

　　冰雪运动本身集参与性、娱乐性、趣味性、挑战性于一身，不仅可提高身体机能，还能锻炼意志力，陶冶情操。比起游泳、骑自行车，冰雪运动真的简单易行，不需太费力气，而一旦上道儿，其热衷程度远比初学时高涨得多，这也是为什么欧美国家将其戏称为“白色鸦片运动”。

　　1 首先不要过度消费，无论滑冰还是滑雪，一般场馆都会提供服装和器材。当确定自己成为发烧友后，再考虑购买职业装备与运动服饰。

　　3 检查滑雪固定器是否过紧（摔倒时容易受伤）是否过松（转弯时容易摔倒）；检查冰刀刃是否有损，避免加速滑行时造成摔倒，摔伤。

　　4 牢记循序渐进，当无法确定自己可以随时滑行、随时制动前，绝不可轻举妄动，独自到高级道俯冲。

　　5 学习滑雪的同时，还要学会摔跤，因为途中摔倒，很难得到帮助，为尽快离开雪道，就要学会独自拆卸与安装雪具。

　　链接：目前包括延庆二小在内的7所学校已确定为延庆冰雪项目学校，学校将开展滑雪、滑冰等冰雪 项目。此外，其他区县也积极开展校园冰雪项目。今年起，海淀将在11所中小学进行冰雪运动试点；密云区近日也组织了20位体育教师参加了滑雪培训，本学期 还计划带部分学生走入滑雪场训练；朝阳区也鼓励学校根据实际情况拓展冰上运动项目，已有7所中小学开设了相关校本课程，组建了冰上运动社团。

　　项目内容：以Le Cool溜冰场课程为例，基本溜冰课程分10级，包括幼儿一级至五级，基本一级至五级，每个级别可学到不同的滑行动作。零基础孩子的第一堂课基本都是坐在椅子上熟悉冰面。

　　锻炼效果：滑冰是一项全身运动，完成基本溜冰的所有培训之后，孩子可以冰面上完成葫芦式/蛇形式前滑、倒滑，交叉脚滑行，双脚转弯停止等动作。有进一步需求者，可继续学习花样滑冰动作。

　　参与装备：专用冰球鞋、球杆、护具等，整体装备从几千至几万不等。普通护具，整套装备约需花费4000元。

　　项目内容：包括体能训练，身体柔韧度和协调性的训练，各种冰球的技术动作，团队协作的战术等。相对于其他球类运动，打冰球的难度较大。

　　锻炼效果：打冰球需要用球杆控制很小的球，在运动中身体接触非常多，它是一项集力量、速度、技巧于一体的运动。

　　项目内容：培训内容大致包括初级：冰壶文化、冰壶规则、冰壶礼仪、基本滑行动作、掷壶标准动作；中级：掷壶、击打、擦冰的动作要领和技术要点；高级：侧重防守战术、进攻战术、攻守兼备战术训练等。

　　锻炼效果：冰壶是个集体项目，无身体对抗，对孩子专注力、团队协作能力要求非常高。冰壶需要不断思考排兵布阵，也是一项“烧脑”的运动。冰壶也是一种很绅士的运动，礼仪很多。

　　项目内容：有单板和双板之分。双板可以在短时间见到学习成果，不容易摔跤，一般培训会建议孩子先练双板。一般滑雪的基础培训主要是犁式滑雪的基本姿势，包括直降、控速、转弯等。

　　锻炼效果：通过初级培训，就可让孩子掌握基本的滑雪技能，滑雪可以提高孩子的身体素质和协调能力，提升孩子的勇气和耐力，更重要的是能带给孩子很多快乐。

　　现在学生们已进入“寒假模式”，春节也临近，预计新一轮冰雪游园高峰即将到来。各公园的冰雪游园有何特色？哪里游戏项目最多？往下看吧：

　　颐和园有着70万平方米的天然冰场，扩大后的冰场面积不仅是去年的7倍，还成为北京市内面积最大的天然冰场。冰面开阔，可看到排云殿澳门大阳城集团官网、佛香阁等皇家园林景观。

　　截至目前，冰场共接待4万游客“直接上冰”。颐和园相关负责人介绍，由于节假日冰场游人较多，其中3个游客量大的冰场门区，由2个出入口，增加至3个出入口。此外，冰场为了适应南方游客的喜好，新增冰上电动设施满足其需求，包括10艘冰上龙船以及10艘冰上海盗船。

　　乘地铁4号线，北宫门下车即到（北宫门）。也可在西苑下车，经由同庆街西行500米到达颐和园东宫门（正门）

　　一个公园，冰雪“交加”。目前，陶然亭公园既举行冰雪嘉年华，还包括东、西湖两个冰场。雪地里，可看到憨态可掬的王企鹅和跳岩企鹅，并能体验丰富的雪地项目，包括：雪地挖掘机、雪地推土机、雪地坦克、超级雪地越野车、雪地摩托、雪地吉普车等。陶然亭公园相关负责人介绍，此次将新增6台雪地挖掘机，满足孩子们的需要。

　　冰场则分为东、西湖两区，包括冰车、冰上碰碰车等。东湖冰场面积9000平方米，提供冰车和冰上碰碰车，西湖冰场约一万平方米，有冰车、冰上自行车、冰鞋等项目。

　　地铁4号线陶然亭站下车，出C口向东500米。自驾车可沿太平街行驶，右前方转弯进入陶然亭路，沿陶然亭路行驶460米，左转行驶40米即到。

　　作为昔日皇家“冰嬉”场所北海公园冰场分为南岸、东岸冰上游憩区及荷花池冰上活动区，设置自北岸大船码头到南岸码头以及北岸大船码头到东岸码头的“上下双行”冰上娱乐区。冰上活动项目有传统的溜冰，冰车、冰上碰碰车、冰上自行车、冰滑梯等。

　　玉渊潭公园在往年冰雪项目的基础上，新增多个冬奥主题活动，比如“冬奥之旅”雪地迷宫，以及滑雪、冰壶等奥运项目。雪场区域的奥运科普知识走廊也为游人普及冬奥会的概况，讲述冬奥会发展历程、冬奥会比赛项目情况等知识。

　　此外，还有浓浓的亲子乐，包括6条长约15米的儿童雪圈滑道，雪地翻翻乐、雪地青春竞速、雪地“冰壶”、雪地足球等项目。

　　紫竹院按不同活动种类划分出滑冰场、游乐场等多个区域，提供速滑、冰车、冰壶碰碰车、飞碟碰碰车、冰上自行车、冰滑梯等冰上活动项目。并在南小湖和大湖新增百余辆毛绒玩偶双人冰车，适合亲子互动。

　　此外，今年也将继续推出10余年之久的冰滑梯项目。冰面上，利用300余块特制冰块砌成高6米，梯长32米的大型冰滑梯，游客可自己从顶端呼啸而下并滑行数十米。其相关负责人介绍，冰滑梯是市区内各家公园中最大的。

　　北京植物园内的冰场为人工冰场，坐落在植物园月季园下沉广场，映衬在西山美景中。游客可在冰上自由嬉戏，提供单人冰圈、双人冰车、双人滚筒等游乐项目。据介绍，所有冰上项目为一次性付费不限时，一张票允许一名和一名儿童入场。

　　乘318、714路等公交车在植物园下车。或自驾走五环从香山出口出，经香泉环岛，往香山方向。来源新京报

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