单板滑雪入门教程1doc

2024-02-03 22:50:44

　　单板滑雪入门教程1doc单板滑雪入门教程1－－基本姿势要学好滑板，第一要务就是要知道正确的站姿！基本站姿上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。站姿变换:和ski一样，snowobard在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。不管如何一定要保持全身关节的弹性。错误的站姿:一般最常发生的错误站姿如下：单板滑雪入门教程2－－安全的跌倒和起立本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。面山(toeside)的安全摔法1将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。面山(toeside)的安全摔法2(heelside)的安全摔法臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。即便穿戴安全帽，也不要让头部直接撞击雪面！面山(toeside)的站立法(heelside)的站立法手离地至完全站立。2-1.jpg(20.81KB)2-2.jpg(35.9KB)2-3.jpg(60.37KB)2-4.jpg(58.02KB)发表于2006-12-1914:18只看该作者单板滑雪入门教程3----单脚滑行单脚滑行不祗是练习动作，在平地上或是进入缆车站前都会用到澳门大阳城集团娱乐网站。单脚滑行之侧面姿势滑板在向前滑动时，后脚可置于滑板后鞋套前。单脚滑行之正面姿势3-1.jpg(56.26KB)3-2.jpg(26.84KB)回复引用TOP发表于2006-12-1914:22只看该作者单板滑雪入门教程4----单脚滑行+停止练习坡度最好在5度之下！面山(heelside)练习(toeside)练习滑行距离不要太长。4-1.jpg(30.8KB)4-2.jpg(36.04KB)回复引用TOP发表于2006-12-1914:29只看该作者单板滑雪入门教程5－－横滑停止关键词：单板滑雪(heelside)二脚掌翘起，脚跟为施力点向下滑动，二脚跟随时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。记得眼睛要注视前方，不要看地上！面山(toeside)二脚掌前端施力(脚趾处)，时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺。停止时，压低身体、膝盖，脚掌前端逐渐加压用力，让雪板速度减慢进而剎车停住。5-1.jpg(51.63KB)5-2.jpg(38.89KB)回复引用TOP发表于2006-12-1914:35只看该作者单板滑雪入门教程6－－落叶飘落叶飘(zig-zag)是滑板练习中最重要的环节，多花一些时间在落叶飘上，绝对有其价值！(heelside)变换滑动方向前，先让身体位置回到中心点，二脚施力平均，待滑板力量平衡后，再变换下一滑行方向。面山(toeside)动作要领同heelside，脚掌改由脚趾处施力。注意眼睛不要看脚下！进阶练习在练习过程中，如有脚跟或是脚趾用力过度导致不舒服感的话，可以尝试toeside、heelside轮流交互练习，可以减少不适感。6-1.jpg(77.39KB)6-2.jpg(73.88KB)6-3.jpg(10.76KB)回复引用TOP发表于2006-12-1914:36只看该作者单板滑雪入门教程7－－斜滑降回山自落叶飘之后的所有练习，都要开始注意前后脚的位置。如果是标准型(Regular)，那就是左脚为前置脚，所有的练习动作都是以左脚在前。如果是特殊型(Goofy)，那就是右脚为前置脚，所有的练习动作都是以右脚在前。(heelside)加强后脚脚跟力量，使滑板向上回山。面山(toeside)加强后脚脚趾端力量，使滑板向上回山。本练习也可配合熟练度横滑的角度，横滑角度愈大，滑板速度会愈快，回山时后脚力量相对要加大。7-1.jpg(68.33KB)回复引用TOP发表于2006-12-1914:38只看该作者单板滑雪入门教程8－－直滑降回山(heelside)本练习可配合横滑降回山练习项目，可视为其最终练习目标。面山(toeside)后脚脚趾端逐次加压，使滑板转横回山。8-1.jpg(37.29KB)8-2.jpg(52.07KB)回复引用TOP发表于2006-12-1914:39只看该作者单板滑雪入门教程9－－斜滑降到转弯自面谷转面山步骤1:面谷横滑出发。步骤2:放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，原先与雪面接触的脚跟侧也放掉摆平。步骤3:身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动。步骤4:脚趾端钢边接触雪面，准备转向。步骤5:压低重心，身体、膝盖渐次弯曲，后脚脚趾顺势向后拉。步骤6,配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力，滑板转为面山。自面山转面谷变换方向之间，把滑板钢边放掉摆平是一个很重要的程序步骤，漏掉这个步骤有可能会因为钢边动作与身体动作无法配合而摔倒！9-1.jpg(39.39KB)9-2.jpg(43.04KB)入门终结篇——单板滑雪入门教程10－－连续转弯将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯眼睛、手的功能性不要忽略。脚趾侧的动作脚跟侧的动作10-1.jpg(55.53KB)10-2.jpg(27.03KB)10-3.jpg(25.35KB)

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