十个初学者必须要知道的滑雪技巧doc

2023-12-27 13:27:40

　　十个初学者必须要知道的滑雪技巧doc第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 十个初学者必须要知道的滑雪技巧 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《十个初学者必须要知道的滑雪技巧》的内容，具体内容：冬天气候寒冷，寒风凛冽，很多人都不愿意出门去运动，滑雪爱好者们却是例外。今天我在这分享一些初学者必须要知道的滑雪技巧给大家，欢迎大家阅读!10个注意事项1、握雪仗时要先... 冬天气候寒冷，寒风凛冽，很多人都不愿意出门去运动，滑雪爱好者们却是例外。今天我在这分享一些初学者必须要知道的滑雪技巧给大家，欢迎大家阅读!10个注意事项 1、握雪仗时要先将手穿过其佩带，然后将佩带握在手中，这样即使是摔倒了，雪仗也不会下意识的扔出去。 2、滑雪时有两种雪板形状，而初学者用的是八字形，也叫做楔形。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹，则是为了确保重心前倾。 3、在雪地上站立时，千万不要将脚在靴子里晃悠，因为这样极易会扭伤脚。而且穿雪靴在雪场里行走时，脚后跟先着地，并且步子要适中。 4、滑雪前要做好热身运动，比如说踏腿、扩胸等运动就都可以，只要让身体充分活动开就行。当然你也可以做些台阶运动和散散步，这都可以帮助促进小腿肌肉的舒展性，方便滑雪。 5、初学者在滑雪途中要想休息，要记得停在滑雪道边上，并且时刻注意其他滑下来的人，以免被撞倒，重回雪道时也要记得避开别人，小心受到伤害。 6、滑雪时就算是摔倒了，也不要发生碰撞，因为碰撞太过危险，严重可能会危及生命。 7、初学者在滑雪时失去重心，就最好是放任摔倒，因为这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板，站起后再装上，以免出现二次摔倒。 8、合适的雪靴应该能让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能弯曲，脚趾能活动抓地，所以如果感觉不合适就要提前更换。 9、滑雪时，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪仗向前举起，双肘微曲，双膝微曲。 10、初学者要记住，在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，否则就可能出现雪板自己顺坡直下的情况。 初学者单板滑雪的10个技巧 1.单脚蹬滑 当前脚绑在雪板上时后脚踏雪地去移动。这个技巧适用于你要去滑道前或是去搭缆车及下缆车的时候。 我喜欢将我没绑住的脚放在身后去蹬。 2.爬坡 最好的爬坡方式是先将雪板打横卡在雪后，没绑住的那只脚在你的雪板前方迈进。前脚走一步，后脚将雪板向下铲雪，如此避免雪板滑动就可以施力向前。 3.直滑 (这是下缆车时的一项必要技巧。) 找一个坡度缓、可以让你的雪板打直滑的小坡，将你没绑住的脚踏在两个鞋套中间的板上直滑。只要后脚脚跟或脚尖伸出一点卡雪就可以刹车了。 4.固定绑带 第一件事是将你的双脚固定在雪板上。(如果你要把雪板放在雪地上需把雪板翻过来摆，避免它滑走。)最简单的穿法是先坐下，然后面向下坡将雪板放在脚前，一次固定一只脚，膝盖弯着方便绑固定带。 5.雪道起身(从坐着的雪地上站起来) 站起来时一只手往前伸，抓住你的雪板。拉雪板把自己拉起，同时另一只手从后面推自己起来。若觉得困难，头几次可以请朋友帮你站起来。 6.雪道横滑 第一次横滑时，用你的脚跟侧来控制速度：越是重心移往脚跟，脚跟侧雪板就会在雪中卡得越深，越有刹车力道。 滑行时候上身要保持柔软不要僵硬，膝盖与臀部微弯，背挺直且两手置于身体两侧。 接着要学像落叶飘的滑，将重心移向你要去的方向、伸出手。 7.翻身 因为还不会转弯，所以要学脚尖侧的横滑控制，要改脚尖侧横滑得坐下并翻身。最简单的翻身方法：躺下脚放松并且用手翻膝盖后方，同时翻转雪板与身体。 8.脚尖侧横滑 脚尖侧横滑时，要减速就踮起你的脚，脚摆平就会加速滑行。要多点刹车，就做更跪下来一点的动作，这样以提供更多脚尖侧刹车力道。 要做脚尖侧落叶飘，一样重心移到你想要前进的方向，手指出来。 9.雪板直滑 找个初级的滑道练习，不然速度上不好做动作。让雪板打直首先要将重心放在你的惯用脚，同时将你的前手与肩膀朝向下坡，你的后手与肩膀朝向上坡。 当你的雪板直向滑行时，脚尖脚跟都不要施力，让雪板平平地滑行。 10.转弯与控制速度 就像你在学习脚尖侧与后脚跟侧的落叶飘一样，你的雪板要从直向转横向来控制速度。当用脚尖侧转弯时，你需要转身并看着上坡，同时对着脚尖侧施加压力;当用脚跟转弯时，转身看着山脚下，同时对着脚跟施加压力，以达到转弯及速度控制。

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