澳门大阳城集团App下载滑雪动作要领doc

2023-11-24 03:40:08

　　澳门大阳城集团App下载滑雪动作要领doc滑雪动作要领一、直行滑雪: 两板与肩同宽,上体与膝盖微往前倾,双手握住雪杖自然下垂, 眼睛目视前方,两腿均衡用力,保持平行下滑。二、犁式制动: 在平行下滑的基础上, 以脚掌为轴, 双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开, 呈内八字即犁式制动, 又为犁式刹车。将两雪板保持一个小的犁式角度下行即为犁式滑降, 又称犁式直滑。膝盖向里扣, 板尖间的距离保持 10 厘米宽。三、犁式转弯: 保持雪板成犁式, 左转弯则在右腿和右足踝略弯轻施压力, 重心放在右脚, 左板轻浮在雪面上, 向左滑出一道弧线, 右转则动作相反。四、半犁式摆动: 接前向左转时, 右雪板保持原姿势, 抬起并转动左雪板至右雪板边, 使双板平行, 紧接着左雪板向外推开回到犁式, 向右转时动作则相反。五、大回转: 两板边间隔 10 厘米宽平行下滑,双脚呈扇形,拧动使雪板与滑道下滑线 度角,以外侧脚雪板内刃滑行。六、小回转: 动作同上,通过略向前拧动臀部,以使角度达 45至 60 度角,转动频率加快,并保持控制。摔倒后如何站起来: (1) 轻微活动一下身体, 检查是否受伤。(2) 确认滚落线) 将板举向空中后向山下侧放置, (4) 双板平行并与滚落线) 曲身后用手支撑身体,向侧面站起即可。如何掌握平行移动技术: (1) 双板平行与滚落线) 抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步, 然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意, 此种方法只适合于沿滚落线方向的移动, 在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直, 并用边刃卡住雪面,防止滑动。如何掌握八字行走技术: (1) 面向山的上方站立,滑雪板呈外八字形放置,并用内刃卡住雪面,防止滑动。(2) 向上移动一只滑雪板,呈内八字状放置,并用边刃卡住雪面, 再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。外八字蹬坡: 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法, 要领是: 身体正对滚落线, 双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状, 双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角,双手在身后执雪杖的杖头( 像老人柱拐棍的姿势) 支持,双板轮流交替向上蹬行,雪杖在身后自然的轮流支撑如何在山坡上调头: 利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时, 如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒澳门大阳城集团、倒滑等。(1) 首先利用八字行车技术在半坡站住。(2) 板尾不动, 移动板尖,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面。(3) 当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。(4) 板尖不动, 移动板尾, 在移动时雪板始终呈倒八字状, 并用边刃卡住雪面。(5) 当移至面向坡下时停止,此时雪板呈倒八字状,身体保持滑雪基本动作。犁式制动的基本动作及方法: 这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后, 利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松, 手握雪杖头在身前髋部的高度, 雪杖垂在身后, 身体重心在前脚的内侧, 不能后坐, 在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形,即八字形,髋部的重量均匀的分布在两支雪板上, 双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面, 形成楔子嵌入雪面, 加大阻力从而使自身下滑

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