澳门大阳城集团App下载滑雪之前应该知道哪些常识（溜冰滑雪范文）

2023-09-28 10:11:10

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有阻止水份散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂 在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2 小时)就在暴露 的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。如果 .滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封 闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随 身携带。 滑雪常识四：如何补充饮食 我国北方冬季寒冷、干燥，水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较 旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如：橙子、鸭梨等。桔子吃多了易上 火，最好不吃：如果能备点润喉片，不失为一种好办法。 滑雪常识五：如何选择使用内衣 滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣就显很重要。 当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液;而当人处于停止运动状态时其热量和汁 液的排放就少得多。在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好， 当处于运动状态时，棉制品会大量吸收排出的汗液;而当处于静止状态 时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤 表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。另外，您可以将一件带 网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汁液会透 过尼龙背心吸附的弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如果经济条件允许，您可以选 一件丝普纶材料制成的内衣，这是国际上一种先进的材料，曾作为国家重点攻关项目， 已在国内研制成功。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是 棉制品，可将汗液吸附在棉制品上，效果非常好，您不妨试一试。 滑雪常识六：如何防止冻伤 冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。产生冻伤主要发生在手 部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位 进行保温。 滑雪常识七：还应注意以下几点 1.备足御寒衣物。 2.不要单独一人外出滑雪，以免出事后既无人知晓，又无人救援。 .3.不要擅自滑出滑雪场界线.饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。 5.要穿鲜艳服装，以便能及时被发现。 6.外出滑雪时要告诉家人或朋友：自己去什么地方滑雪、去几个人、什么时候回 来，以便出现意外时，能及时救援。希望您滑雪活动中注意以上建议，切不可麻痹大 滑雪常识八：滑雪技巧与自我保护直线滑降是将两只滑雪板保持平衡，向坡下直线滑行，滑行呈加速状态，练习中 要保持身体重心，不摔倒。 犁式滑降是将两只雪板后部向外推出，呈内八字状，用两只雪板的内刃卡住雪面 向下直线滑行。雪板八字角度的大小，决定阻力的大小和滑行和快慢澳门大阳城集团娱乐网站。这种练习主要 是将滑降中的加速运动控制为匀速或减速运动，此技术可用于减速和停止。 半犁式滑降是将一只雪板保持直线滑降姿态，另一只呈犁式滑降姿态，滑行中两 脚不断变换姿势，但身体重心始终要放在呈直线滑降姿态的脚上。这种练习主要是为 学习转弯技术打基础。 犁式转弯是先呈犁式滑降姿态，向右转，重心放左脚;向左转，重心放右脚。转 弯中，承担体重的雪板为主动板，另一只为从动板。这种练习是利用雪板的内刃实现 转弯，两只雪板交替成为主动板，即为犁式连续转弯。 半犁式转弯是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那只雪板当主动板，即可实现转弯。 犁式、半犁式摆动转弯难度较大。即在这两种转弯过程中的后半段，将从动板移至与 主动板平行的位置。 如果你是一初学者，想入门最好还是到雪场请一位教练。 提点1.滑雪前要了解雪道的长、宽、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出现意外 而措手不及。 .2.根据自身水平选择雪道，切不可对自己估计过高。 3.要了解雪场的气候特点和天气状况，注意天气突变。 4.滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑 5.滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应停下检查，切勿冒险。6.滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。 7.如果有滑行中失控制跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起 四肢。 8.发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人员。 9.要严格屈身、任其下滑，避免头朝下，更要绝对避免翻滚。遵守滑雪场的各项 规章制度。 滑雪常识九：安全与自我保护 1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的 情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。 2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法 是上体向左右任何一侧倒下即可。 3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边 缘，以防被后来者撞伤。 滑雪常识十：高山滑雪注意事项 1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一 项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了

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