滑板基本技巧教学

2023-11-07 16:47:24

　　滑板基本技巧教学滑板运动是一项风靡全球的板类运动项目，上个月结束的东京奥运会中，滑板首次作为正式比赛项目亮相奥运会，在即将开幕的第十四届全运会中，滑板也是其中一项。进行滑板运动时，运动员会在不同地形、地面及特定设施上完成各种复杂的滑行、跳跃、旋转﹑翻腾等高难动作的技巧性运动，是观赏性很强的体育运动。今天，我们就来讲讲这项炫酷运动的入门技巧。

　　上滑板站法有两种：一种是正向站法，左脚在前，脚尖向右；另一种是反向站法右脚在前，脚尖向左，大多数人会采用正向站法，我们今天所讲的技巧也是以此种站法为基准的，具体情况可以根据个人习惯来定。

　　首先两脚立地，将滑板平放于脚前的地上。然后把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。此时，身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾澳门大阳城集团App下载，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。完成上述动作后，踩地脚轻轻蹬地，然后吧脚收到滑板上，放在滑板的后半部。此时，身体和滑板开始向前滑动。

　　下滑板时动作也有一定的要求，当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，我们要将重心放在前脚上，然后像起落架一样把后脚放在地上。后脚落地后，重心转移到后脚，并抬起前脚，让双脚都落在滑板的一侧。当你可以自如地上下滑板时，你就可以试着将前后脚位置调换，熟悉反向滑行的姿势。

　　惯性滑行的姿势是先将右脚踏在滑板的中前部靠右的位置，左脚踩地，重心放在右脚。开始滑行的时候用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持平衡滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。反复练习，熟练掌握之后便可以做较长距离的滑行了。初学者可以从10m、20m开始，然后加到50m、100m，反复练习到可以熟练地加速滑行为止，要掌握好重心的变化和滑板的方向和速度。

　　滑板要想转弯首先双脚要踩满滑板，使前后脚压稳滑板，确保身体保持放松状态。滑起来有一定速度后倾斜身体，向身后倾斜是向身后方向转弯，向前倾斜则是向身前方向转弯。向后转弯时，肩膀向外侧倾斜，前脚跟多发力压板。向内转弯时肩膀微微向内转，后脚多用力压一点，内外两个方向要交替练习，走S形进步最快。如果需要大幅度转弯，需要肩膀先转，带动上半身，再带动腿，这样就可以一次转更大的角度，45°，90°，180°，甚至360°都可以尝试。

　　学习下坡滑时，尽量选一条长一些的滑道，最好选择既有中快速下滑段，又有延伸较远的缓冲段的滑道，这种滑道非常适合初学者练习下坡滑。下坡滑的技术要点在于控制，其次是速度。首先要学会稳滑，在下坡滑的过程中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板中央，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，大腿靠近前胸，两手伸出。

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