澳门大阳城集团App下载初学者滑雪技巧有哪些？

2023-11-03 11:57:44

　　澳门大阳城集团App下载初学者滑雪技巧有哪些？冬天气候寒冷，寒风凛冽，很多人都不愿意出门去运动，滑雪爱好者们却是例外。今天在这分享一些初学者必须要知道的滑雪技巧给大家，欢迎大家阅读!

　　1、握雪仗时要先将手穿过其佩带，然后将佩带握在手中，这样即使是摔倒了，雪仗也不会下意识的扔出去。

　　2、滑雪时有两种雪板形状，而初学者用的是八字形，也叫做楔形。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹，则是为了确保重心前倾。

　　3、在雪地上站立时，千万不要将脚在靴子里晃悠，因为这样极易会扭伤脚。而且穿雪靴在雪场里行走时，脚后跟先着地，并且步子要适中。

　　4、滑雪前要做好热身运动，比如说踏腿、扩胸等运动就都可以，只要让身体充分活动开就行。当然你也可以做些台阶运动和散散步，这都可以帮助促进小腿肌肉的舒展性，方便滑雪。

　　5、初学者在滑雪途中要想休息，要记得停在滑雪道边上，并且时刻注意其他滑下来的人，以免被撞倒，重回雪道时也要记得避开别人，小心受到伤害。

　　7、初学者在滑雪时失去重心，就最好是放任摔倒，因为这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板，站起后再装上，以免出现二次摔倒。

　　8、合适的雪靴应该能让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能弯曲，脚趾能活动抓地，所以如果感觉不合适就要提前更换。

　　9、滑雪时，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪仗向前举起，双肘微曲，双膝微曲。

　　10、初学者要记住，在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，否则就可能出现雪板自己顺坡直下的情况。

　　最好的爬坡方式是先将雪板打横卡在雪后，没绑住的那只脚在你的雪板前方迈进。前脚走一步，后脚将雪板向下铲雪，如此避免雪板滑动就可以施力向前。

　　找一个坡度缓、可以让你的雪板打直滑的小坡，将你没绑住的脚踏在两个鞋套中间的板上直滑。只要后脚脚跟或脚尖伸出一点卡雪就可以刹车了。

　　第一件事是将你的双脚固定在雪板上。(如果你要把雪板放在雪地上需把雪板翻过来摆，避免它滑走。)最简单的穿法是先坐下，然后面向下坡将雪板放在脚前，一次固定一只脚，膝盖弯着方便绑固定带。

　　站起来时一只手往前伸，抓住你的雪板。拉雪板把自己拉起，同时另一只手从后面推自己起来。若觉得困难，头几次可以请朋友帮你站起来。

　　第一次横滑时，用你的脚跟侧来控制速度：越是重心移往脚跟，脚跟侧雪板就会在雪中卡得越深，越有刹车力道。

　　因为还不会转弯，所以要学脚尖侧的横滑控制，要改脚尖侧横滑得坐下并翻身。最简单的翻身方法：躺下脚放松并且用手翻膝盖后方，同时翻转雪板与身体。

　　脚尖侧横滑时，要减速就踮起你的脚，脚摆平就会加速滑行。要多点刹车，就做更跪下来一点的动作，这样以提供更多脚尖侧刹车力道。

　　找个初级的滑道练习，不然速度上不好做动作。让雪板打直首先要将重心放在你的惯用脚，同时将你的前手与肩膀朝向下坡，你的后手与肩膀朝向上坡。

　　就像你在学习脚尖侧与后脚跟侧的落叶飘一样，你的雪板要从直向转横向来控制速度。当用脚尖侧转弯时，你需要转身并看着上坡，同时对着脚尖侧施加压力;当用脚跟转弯时，转身看着山脚下，同时对着脚跟施加压力，以达到转弯及速度控制。

　　滑雪是冬季比较受欢迎的户外活动，更是极限爱好者的最爱，对于初学者而言，学习滑雪可不是那么轻松的，那么初学者如何学滑雪，初学者滑雪入门技巧有哪些呢?以下是小编为你整理的初学滑雪的入门技巧介绍，希望能帮到你。

　　1、选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。

　　2、雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

　　4、穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，如雪地不平应使雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板。用雪仗作支撑，先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。这时靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。

　　5、在雪地上的站立姿势，切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

　　6、虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

　　7、要双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

　　8、滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。

　　9、除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

　　11、收颔近胸以防后脑受击，放松肢体。不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。

　　12、摔倒后如何站起来：轻微活动一下身体，检查是否受伤。确认滚落线方向。将滑雪板举向空中后向山下侧放置。双板平行并与滚落线垂直。

　　滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽 量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤。给孩子多带两双袜子,带双干净的鞋子,出来后可以把鞋子、袜子换了,不然路上会脚冷,带双手套。如小朋友要滑雪,入场前记得让小朋友小便一下,穿了滑雪服以后就不太方便了。

　　滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪;从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类(娱乐、健身)滑雪。实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域,现已多被机械设备所替代,逐渐失去昔日的应用价值。竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下,运用比赛的的功能,达到竞赛的目的。娱乐健身滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。

　　自由滑雪,滑雪运动项目之一。主要分为雪上技巧、空中技巧、场地追逐等。自由式滑雪产生于20世纪1988年第15届冬季奥运会列为表演项,。1992年第16届冬季奥运会将自由式滑雪中的雪上技巧(男女)列为正式比赛项目。20世纪60年代末,为美国具有开拓精神的年轻一代滑雪运动员们所创。最初人们称这种滑雪运动为花样滑雪。

　　1、滑雪可以帮助减肥,消耗身体内部多余脂肪,其本身同其他运动一样,能够给身体提供氧气,一个良好状态的滑雪需要身体内心脏和大脑的完全支持,经常练习滑雪的人也会锻炼自身的这些器官。滑道有几千米的,还有高海拔的,想要在这些地方进行滑雪,似乎对身体更是一种考验。同时,也有利于增强内部的抗压能力。

　　2、滑雪能够起到锻炼身体任何部位的作用,当你在一种不平衡状态下滑雪的时候,整个滑雪都会给你摆出各种姿势,身体不断适应这种滑雪的过程,而且,你可以尽情享受速度,享受它所带给你的平衡力,经常选择滑雪运动的人,能够让自己的身体有一定的柔韧性,而且从任何一个部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也许初学者来讲,还不能掌握滑雪要领,时间长了,你会发现滑雪是一个可以让身体每一个部位都得到有效发挥的活动。尤其是锻炼男女的柔韧性。

　　握雪仗时要先将手穿过其佩带，然后将佩带握在手中，这样即使是摔倒了，雪仗也不会下意识的扔出去。滑雪时有两种雪板形状，而初学者用的是八字形，也叫做楔形。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹，则是为了确保重心前倾。

　　在雪地上站立时，千万不要将脚在靴子里晃悠，因为这样极易会扭伤脚。而且穿雪靴在雪场里行走时，脚后跟先着地，并且步子要适中。

　　滑雪前要做好热身运动，比如说踏腿、扩胸等运动就都可以，只要让身体充分活动开就行。当然你也可以做些台阶运动和散散步，这都可以帮助促进小腿肌肉的舒展性，方便滑雪。

　　初学者在滑雪途中要想休息，要记得停在滑雪道边上，并且时刻注意其他滑下来的人，以免被撞倒，重回雪道时也要记得避开别人，小心受到伤害。

　　初学者在滑雪时失去重心，就最好是放任摔倒，因为这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板，站起后再装上，以免出现二次摔倒。

　　合适的雪靴应该能让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能弯曲，脚趾能活动抓地，所以如果感觉不合适就要提前更换。

　　滑雪时澳门大阳城集团官网，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪仗向前举起，双肘微曲，双膝微曲。

　　初学者要记住，在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，否则就可能出现雪板自己顺坡直下的情况。

　　滑雪不是一项花一个小时就能掌握的运动，它需要持续不变来改善。即使经验最丰富的滑雪者也不能说自己完全掌握了滑雪技巧，以及能够适应任何地形。如果你只是刚刚起步，不要急，慢慢来，希望你有一个很好的起点。

　　滑雪时需要保持屈膝状态，这会让很多初学者不习惯。所以很多时候会不自觉地伸直腿，破坏掉平衡感。请记住，滑雪时要保持膝盖弯曲的状态，它迫使你将小腿推入滑雪鞋的前部，从而控制滑雪板，它还使你的上半身位于双腿上方，使整体保持平衡；同时更好地适应小跳和不平坦的地形。

　　像其他任何事情一样，学习滑雪需要时间。在一天之内，只有运动能力最佳的运动员才能从初学者）过渡到中级，甚至在此过程中也会遇到一些麻烦。因此不要急于求成，专注联系所知道的技巧。只要有耐心，并坚持练习，总有一天，你会踏上高级道。

　　滑雪板：当然这是必备的；滑雪裤：初学者摔倒的次数很多，因此有必要租用或购买滑雪裤，确保温暖和干燥；头盔：这也是明智的投资，因为你无法预测自己的或周围的人所采取的行动，有可能会被绊倒或撞到，因此头盔是非常必要的投资；手套：需要双手保暖护目镜：保护双眼头巾和防晒霜可以带自己的

　　如果你刚拿到驾照，那么你不会直接开上高速。因此，滑雪初学者也不应该直接到高级道。初学者的雪道更平坦，更短，更整洁，并且不那么陡峭，因此更利于学习滑雪技巧。当开始能够保持平稳后，你可以联系加快速度。

　　作为一个初学者来说，有时候，跌倒是唯一能够停下来的方式，学会正确的跌倒方式不仅可以保护自己，也能消除恐惧感，从而加快学习的速度。相比较向前或向后跌倒，侧面摔倒是更加安全的方式；跌倒时请注意自我防护，以免滑下斜坡而撞到某物上。

　　脚踏滑雪板是一种奇怪的感觉，会让人不由自主将视线集中在上面，从而因为看不清周边的环境而摔倒。建议在滑雪时，始终注意至少向前三米的距离，这样你可以更好地注意周边环境，为崎岖不平的地形做准备，对要去的地方有更好的了解，更好的调节自己的步伐。

　　冬奥会正在如火如荼的进行中，随着奥运健儿们拿下一块块奖牌，不少人心中对滑雪这个项目也逐渐产生了浓厚的兴趣，都想去挑战这项比较刺激的运动项目。

　　但是对于初学者可能有这样那样的担心，不知道滑雪基本的技巧，那么下边给大家介绍滑雪需要注意的技巧有哪些！

　　首先准备一双合脚的滑雪鞋，靴子一定要自己自试穿合脚，要不然在做一些运动的时候会很容易崴脚。新手买一些轻便的装备就好了，不同买那种特别高端的竞赛靴，那种专业运动员的滑雪靴不一定适合自己。所以可以让朋友带着一块去店里挑选。

　　如果初次滑雪肯定是完全摸不到头脑的，所以最好找一个经验丰富的伙伴同行，他可以教授你一些滑雪的步骤。如果有条件的话，还是请一个专业的教练，滑雪教练可以根据你的身体条件设计一个最适合你的滑雪教学方案。这样你会很快入门，掌握滑雪技巧。

　　新手在练习滑雪的时候尽量选择足够宽阔、滑雪者少、相对平坦的的雪道进行练习，因为新手在刚开始上道练习的时候都会很有紧张感，如果是在很多人的雪道上练习，就会有一种恐惧感，从而造成对滑雪失去兴趣。

　　初学者要注意身体协调性，学习滑雪的时候肯定都会有一点紧张，身体动作都会很僵硬，这样在起跳的时候就很容易整个人向后仰过去。在滑雪的时候一点要记住双脚之间的间距要与肩平齐。防止让身体失去重心。

　　掌握一些基本的滑雪方法，例如平行法，就是让两个滑雪板与自己的肩距保持一致，慢慢往前滑，只要学会了平行法你就可以顺利的在雪道上面滑雪了。然后还有一个技巧是犁式，犁式就是两腿交叉发力，可以起到一个刹车的效果，对于陡坡滑道还是很有用的。

　　还有很重要的一点就是学会推坡，所谓的推坡就是要学会如何减速，控制自己让自己停下来。学会刹车这是非常重要的，只要你学会控制，就算是在急速坡道也可以让自己快速停下来。

　　还有就是滑雪肯定是免不了要摔跟头的，摔跤并不可怕，很多人在教滑雪的时候教大家如何摔跤可以减轻对身体的伤害。所以大家在练习的时候，可以有计划的注意一下摔跤的方法，学习这样的小技巧能够在关键时候起到大作用。

　　初学选双板，会摔得会少一点，但因为速度快，同样不能漫不经心，刹车和犁式转弯相对照较容易控制首先，选择合适装备，选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖其次，雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中再者，穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。然后，要双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，滑雪时初学者用八字形，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

　　(谢bro 是线滑雪初学者如何转弯？对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右；压右转左。2滑雪初学者滑雪时要会摔自己从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤：1、往左后或右后方坐下；2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。3滑雪初学者摔倒后自己站起来1、臀部在上方，雪板在下方；2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度；3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来；4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。4初学者如何站在山坡上掉头1、利用八字刹车技术在半坡站住；2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。最重要的是，滑雪时不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。所以选择摔倒的方式就尤为重要！向下蹲，向身体两侧倒，向山的上侧倒，不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。以上就是给初学者的一些滑雪小建议，希望可以帮到大家！希望大家别玩成仙人板板

　　一练转圈和行走，反转正转加横行。板头板尾不交叉，步幅要小板平行。失去平衡别挣扎，顺其自然加滑行。二练原地向后转（180°），左右交替作练习。两杖体前侧支撑，左腿前抬板直立。上体、腿、板向左转，板尖朝后体反拧。板着地时承重心，右板左转站平行。三练跌倒与站起，避免撞击化险情。四练雪上能滑、走，先走后滑渐适应。五练雪上蹬冰式，一脚出板一脚蹬。六练斜坡能站立，纹丝不动保稳定。七练行走上斜坡，横向、倒八（字）往上行。

　　如今距北京冬奥会开幕仅有一年，在政府大力推动下，人数创纪录的中国民众纷纷拿起各种滑雪板奔赴大大小小的滑雪场。根据预测，到2022年（中国）滑雪市场有望达到39.7亿美元，增至2015年的近5倍。中国不仅为改善相关设施和交通状况大举投资，还为全国学生提供获得补贴的相关课程和设备。但对于滑雪的常识，你又了解多少？

　　雪服、雪裤的质料相对于普通户外冲锋衣更为特殊，选雪服时应优先选颜色鲜艳、有弹性的同时还要保暖，防水且有保护作用。冲锋衣因为重量轻薄且所遭遇的环境较好，所以通常只在最易磨损的地方做简单防磨处理，而滑雪服则会在关节或者易发生摩擦的地方设计很厚的耐磨层，不仅加大了服装的重量，也大大延长了使用寿命。冲锋衣整体为追求轻便，因而口袋少，而滑雪服的口袋则很多。既然雪服不用考虑重量，那为何不多考虑方便呢？多设计口袋让滑雪者可以收纳滑雪镜、手机等私人用品。防风(雪)裙可以说是滑雪服独有的，因为滑雪服需要防止灌风和摔倒后雪从服装下部灌入。有些防风（雪）裙还同时具备雪镜的擦镜布功能，而冲锋衣一般不采用这种设计。

　　外穿分为：头盔、雪镜、面罩、手套、滑雪袜。头盔的作用大家都知道是用来保护头部不受伤害的，这里就不过多阐述。雪镜和面罩皆是用于保护面部，雪地阳光反射强烈，光会更加刺眼，同时，在滑行中冷风对眼睛的刺激也很大。因此对滑雪镜的要求十分严格，选择时一定要挑选能在雪地中保护眼睛、有防起雾涂层功能的镜片。其实滑雪镜片有很多颜色，究其原因是在于不同天气所适用的颜色各不相同，单一的颜色没办法很好地满足遮光需要。面罩则用于在滑雪时保护自己面部不被冷风割伤，或被树枝划伤。可以选择带有磁吸功能的面罩，开合方便。

　　在手套的选择上，不仅要保暖、防寒，而且更要柔软、耐磨、防水、防割伤。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，应选择不透水面料且正面有防滑颗粒，能在滑行中更牢固的抓握雪仗。滑雪时不小心一个雪沫溅在手上，很容易就融化成水渗入到手套里，所以手套的外层面料一定要防水。

　　吉林松花湖滑雪场，坐落在吉林省吉林市丰满区旅游经济开发区。南方的朋友搭乘飞机可直接落地长春机场，出机场可选择包车前往，大约两小时的车程，交通便捷。山顶空气新鲜，山高林密，气压相对稳定，气候湿润无污染，年平均降雪次数较多。

　　滑雪场现有37条优质雪道总长41公里，5条国际雪联认证雪道，6条进口高速缆车、8条魔毯，适合不同程度旅游滑雪者的需要。空中载人索道长1800米，横跨茫茫林海，可俯瞰吉林市全貌。早起登上山顶不仅仅可以观赏雾凇，还能看见松花湖雪场整体雪道的设计，特别适合初中高各类人群，包括缆车的设施也是十分的先进。其中G索就是一条非常值得前往的索道，不仅人少背风，还可以拥有更好的景视野。更值得一提的是雪场内五星级的西武王子酒店，无论从管理还是硬件设施，都符合前来滑雪、度假人群的需求。周边的客栈、青旅设施也足够完善，可以符合各类人群的消费需求。

　　其雪道设计十分有趣，几乎是可以直接滑行出入酒店，是集旅游观光、休闲度假、竞赛训练、会议服务于一体的国际级滑雪度假区。由于整个区域三面环山，冬季风小，有时近似静风，气候较适宜，所以，北大壶滑雪场完全可以满足高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、自由滑雪、现代两项及雪车、雪撬等雪上项目场地的建设要求，达到国际雪上竞赛场地的水平。

　　长白山万达滑雪场，吉林省白山市抚松县松江河镇，飞机直飞长白山，离机场很近，交通便捷。是国内最早开始滑雪场的商业地产品牌之一，在酒店设计方面的投入也非常大，对于家庭旅游的人来说， 长白山万达是首选。这儿不止有滑雪场，还有温泉和水上世界等。光凭在冰天雪地里能体验到夏天的水世界这一点，就深受小孩子喜爱。另外，值得一提的便是长白山万达的雪道是可以直接从雪场滑行至酒店大堂门口，与北美一些滑雪场雪道的设计同出一辙，深受广大群众的喜爱。

　　滑雪场设有多条国外进口的先进索道设备构成的高速缆车群，初级场地全部配有魔毯，硬件设备到达世界一流水准。雪场中建设有高、中、初级雪道共43条，含有9条冬奥会标准高级雪道，雪道线路多，变化多样；建有国际标准单板U型滑雪场地，单板公园，儿童滑雪场等多种特色项目；雪场内部分雪道架设灯光，可在夜间滑雪，充分满足不同滑雪爱好者的需求。

　　崇礼万龙滑雪场，位于河北省张家口崇礼区红花梁（距崇礼县城12公里处）。北京市内的朋友可以选择搭乘长途车、火车或自驾，十分便捷。南方的朋友可以选择飞机或者高铁，再转乘大巴车。崇礼万龙滑雪场是国内最知名的雪场，也是最有情怀的雪场（想必老雪友都听说过万龙老板罗力的故事）。

　　滑雪场最高海拔约2110米，垂直落差550米，是北京周边规格最高、规模最大、开放时间最早也最为著名的滑雪场之一，雪期约从每年11月到次年4月左右，雪场内各项配备设施齐全，餐饮酒店温泉spa应有尽有。由于拥有超过400台造雪机，造雪能力出众，也是崇礼每年雪季开放时间最长的雪场。大厅山顶都有游乐园、儿童房、托管房，适合亲子游，唯一的缺点人流量较大。

　　新疆阿勒泰将军山滑雪场，将军山滑雪场位于阿勒泰市将军山前山坡地带，距市区2公里。据说阿勒泰将军山雪场是人类滑雪的起源地，同时也是我国第一个滑雪场。新疆的粉雪丝毫不逊色于北海道和瑞士。最初的时候，将军山滑雪场索道动力不足，全部靠马匹拉着爬犁上山，别有一番风味。雪场占地60万平方米，海拔1300米，垂直落差300米，坡度12度到50度不等，山体条件优越，具备建设国际专业滑雪场条件。

　　将军山滑雪场与阿勒泰市区相连，雪场最高海拔1325米，最大高差405米，拥有高级雪道3条（其中一条已得到了国际雪联认证，可举办国际男子、女子大回转、小回转国际比赛），中级 雪道、初级雪道共计16条，累计长度达17公里，设4人吊椅索道一条，2人吊椅索道一条，拖牵5条，魔毯6条，各类雪具1000余套，每小时运力4000人次，日接待能力10000人。“这里是一条既有技术性，又有一定难度的雪道，在欧洲也很难找到这样的雪道，如果欧洲的运动员及滑雪爱好者来到了这里一定会使他们对中国滑雪场产生颠覆的认识”国际雪联滑雪场技术官员Markus是这样评价将军山滑雪场的。

　　第一点便是，请教练。专业的教练会从站立、行走、爬坡等基础开始教起，以及传授一些科学的技巧，用于避免事故的发生。如若已经发生了，也能让你在第一时间将伤害降到最低。教练所教的并不仅仅只是滑雪技巧，还有一些滑行过程中的安全注意事项，能让你在最短的时间内享受到滑雪的快乐。

　　第二则是，行驶在并道、交叉路时需要举起手杖，给予正在坡上滑行的人一些信号，避免碰撞的发生。我们在滑行中，经常会遇到这类情况。雪场中很多雪道都是有交集的，此时我们在进入交叉路口前，先停下来观察坡上是否有人正在滑行， 随后需要将雪仗举国头顶十字交叉，示意坡上的人及时躲避。

　　最后，也是最重要的，就是专板专用。无论是双板还是单板滑雪板， 它都会根据你的体重来调节固定器的松紧。如果在滑行过程中，不小心使用了他人的滑雪板，该板的固定器不适合你的体重、滑雪姿势等，如果发生碰撞时因固定器不合适，雪板不能正常脱落，就很有可能会致伤或事故。

　　首先，一定要先准备好滑雪服。滑雪这项运动对服装有一定要求,上衣要宽松,以利于滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能,可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口

　　要选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。感觉舒服，活动自如就行。

　　直线滑行时，面向即将滑行的方向，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽。上身和膝盖微微前倾，握住滑雪杖的双手，自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形；起滑时双臂用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，目视前方，身体放松切勿紧张。

　　（球叔简介：中国国家登山滑雪队队员（2007）、第一届中国登山滑雪锦标赛个人第1名、2011-新疆慕士塔格（7545米）两日完成塔县BC-顶峰-传统BC双跨路线创速度记录，滑行下山））

　　首先作为中级爱好者，的确需要更多的耐心，不像零起点的体验者那么容易享受到乐趣（比如速度感），所以很久之前有种说法，中期的爱好者需要熬公里数，目前国内的整体教学水平（包括发烧友之间的交流），都比十年前有了非常大的提高，在此列一些建议，不分先后，另外针对不同的人，可能也不同效果，大家看看，可以各取所需：

　　大部分时间需要在自己熟悉的雪道上，如初级往中级走，在初级道练习并熟悉动作，然后去中级道试验2—3次，再回到初级道磨炼细节；中级雪道的速度较快，我们的精力的很大一部分被速度的控制而占据，如果不是非常熟悉细节动作，是很难完成滑雪肌肉的记忆，所以从高级回到初级，速度减慢的变化下，学习者会有更多的大脑空间思考动作的细节。

　　3、关于装备，你的装备已经影响你的水平的提升：价格并不决定装备的使用度，贵的装备适用于竞技或者特殊领域，大多数爱好者是无法涉猎这些领域的，所以强烈建议购买适合自己的雪鞋，雪板可以提升1-2个level，以便给未来3-4年留一个空间，在雪板领域，合适的才是最好的，贵的通常不是适合你的。

　　A：我个人理解双板的分岔口，是达到平行滑行，之后传统的方向有：大回转和小回转，这两个方向和单双板的分岔类似，从技术到服装，大回转，通常速度快，路线占据的雪道更宽，雪板一般长一些，硬一些，还有一个词，就是过旗门，其实小回转也是旗门赛，但在国内，小回能过旗门的人，业余的非常少，在中国小回转通常的方向，是往猫跳、野雪、树林这些更难的领域，以上都是雪场或者雪场周边的方向，还有些方向可以关注：登山滑雪（ski touring），直升机滑雪（heliski），Telemark（就是脚后跟可以抬起来的滑行方法）等等。

　　A：通常，年轻人会开始在单板和freeski领域，然后往公园方向靠近，年纪大一些的，通常会往滑行方向走，比如双板大回转、单板Carving刻滑，野雪是大家都会追求的方向，尤其新鲜的野雪，如果有足够的预算，heliski直升机滑雪，一定要去试试，完全新鲜的野雪，没有人到过的地方一定会让你尖叫。

　　Q：自带雪具很麻烦，一直在租雪具，现在水平可以跳包了，想体验花式，继续租雪板玩需要注意什么？

　　首先，跳台建议最好有相对专业的朋友一起玩，毕竟还有一定风险的，如果想继续提升，一块合适的公园板（twintips）还是必要的，目前有这样雪板出租的，我记得北京有南山、军都山，崇礼县城也有一些店铺有此类出租，但数量不多；另外有一个非常严肃的建议：不要用出租的滑行板去跳包！滑行板的安装位置都比较靠后，当你出台沿之后，身体重心容易落后，而且那个短板尾落地也不好，我个人有小小原则：没有合适的板子是不上跳台的，首次上跳台也都是进行直跳，试试速度和落地坡。

　　Q：对于双板初学者，以练习滑行为目的，应该选择什么类型的雪板？全地域？大回转还是小回转板子？

　　A：如果你在滑行过程中，板间距和肩齐宽是挺好的，比较稳定，但通常我们遇到的问题是，板子分开了，膝盖没有，也就是夹膝或者叫K腿，这其实也是大多数进阶爱好者的问题，尤其是女生特别容易出现“K腿”现象，先把膝盖分开（不要强调并膝盖），充分体会到山下板和山上板力量的分配，通畅山下板用力多，但山上板的外刃不能为零受力，需要提供一些能量，先做一个平行四边形，如果你能够保持膝盖的距离与雪板的距离一致，保持平行四边形，自然而然就实现并行。

　　A：简单说：登山者，需要2-3个雪季充分的练习滑雪技术，能够流畅的从中级猫跳道和万龙树林滑下，滑雪者，主要是登山技术的学习，登山滑雪选择的山峰都不会有太高的攀登难度，所以，这块的学习相对简单一些，对于登山者，一开始可以从一些相对坡度缓的山峰开始，比如岗什卡的下半段，七一冰川（雪况较好的时候），半脊的C2附近（C2到C1有一段比较陡），对了，还有慕士塔格，除了高度有点压力，慕士塔格的坡度是非常适合登山滑雪的。

　　A：表层的雪况，基本上观察最近的天气变化基本就可以知道（降雪情况，风力），关键我想应该是雪崩的可能性，这个在国外一直是一项比较系统的分类：如何预判雪崩的可能，包括：坡度、降雪情况、温度的变化，具体的实施可以通过切割雪层的方法来分析，这点，康华老师在国内是研究的比较深入的，也做过很多次的分享，

　　关于可滑性，还需要考虑到滑雪者本身的水平，我12年去玉珠峰，上半段雪况很好，但下半段都是硬雪（接近亮冰，但上面浮有一层薄薄的雪），下半段坡度是没问题的，很缓，但我也只是在攀登路线的周围滑行，使用犁式和横滑降较多，当时只有我一个人，所以安全是第一，我一直有个小原则：只在攀登路线的两侧滑行，一般不会去新的路线。

　　想小田我第一次滑雪，跟朋友去到滑雪场啥也不知道。刚进场就有一堆教练上来拉人，让我们一定要上500一小时的教练课，说「第一次滑雪不请教练根本滑不走！」

　　幸好小田当年还是学生，穷，没有买课，只得在旁边看别人怎么滑，发现掌握几个动作立马就能上手，感慨自己差点被收了智商税。

　　小田今天就来跟各位老爷分享一下滑雪新手的3分钟入门指南，从场地、装备到动作，足够帮你不花冤枉钱，快速上手。

　　对于新手来说，当然是哪方便去哪。当然，除了地理位置要考虑，尽量选择价格贵一些的大雪场，这点上别贪图小便宜。

　　如果想要经常滑雪，买滑雪季卡是一个不错的方法，我之前买过一个1680，基本上整个雪季都不用再买票了。

　　北京的话，小田推荐密云的南山雪场、怀柔的怀北雪场、平谷的榆阳雪场、昌平的军都山雪场，都不错，大部分都开始正式营业了。

　　这一层衣服最贴身，需要满足排湿的功能。滑雪运动量大，容易出汗。湿气如果排不出去，很容易感冒。

　　这里给大家推荐，在选择服装材质上，上半身最好选择能快速排湿的面料，比如我们健身穿的速干衣，选择聚丙烯等合成面料。怕冷的话，贴身的羊绒衫也是个不错的选择，羊毛能够排汗并且具有抗菌性，就算在潮湿时也能保持80%的热量。

　　下半身记得穿上保暖裤。确保裤子薄且贴合您的双腿。四肢相比于身体，散热需求较少，汗液分泌相对少，所以下半身以保暖为主。

　　修身羽绒夹克顾名思义，就是修身的羽绒夹克，这没什么好说的，轻便保暖性不在话下，不想穿了还能收到随身带的小兜兜里。

　　它柔软、轻、保暖能力强上身非常舒适。并且疏水性相当高，湿透后的含水量只等同本身重量的1%，这意味着就算你衣服湿透了重量也不会过多增加，当然湿透本身就不太可能。

　　此外，抓绒这种织物有不同的重量，非常适合用于芯吸和绝缘。选择合身和宽松的面料，这样，您将获得所需的绝缘和芯吸能力，而不会费力地将外层覆盖在中间层上。

　　别的没有什么特别重要的，工作人员都会给你选好合适的尺码，只要注意颜色上别选白色和雪场融为一体就行。

　　值得提醒的一点是，一定要穿双厚的高筒袜，防止被雪靴磨破腿，而且一般租用的雪靴有可能不太干净，穿厚一点也是对脚的一种保护。

　　因为在雪地积雪的反光，稍不注意就会刺痛眼睛，有的甚至会暂时性失明。医学上把这种症状称作雪盲症。

　　别以为暂时的就没什么大不了，得过雪盲症的人再次犯病的几率很高，而且得的次数多了，还会让人视力衰退，得眼疾，严重时甚至永远失明。

　　为了我们明亮大眼睛的健康，护目镜一定要有，除了防止雪盲症，它还能保护你在滑行过程中不受到被风吹起的碎屑伤害。

　　常规手套不会给您所需的保护。滑雪手套较厚，外面有橡胶，便于抓握。如果您打算在非常寒冷的气候或恶劣地形上滑雪，请购买具有手腕保护功能的手套和内置的内手套。

　　这是怕麻烦的广大男人最容易忽视的一点，觉得自己皮糙肉厚，懒得涂。其实防晒霜除了让你不被晒黑，在滑雪时还能保护皮肤屏障不受损，即使阴天也要涂防晒。

　　由于冬天紫外线对皮肤屏障伤害极大，特别雪地还会反光，一不注意就容易伤害到皮肤角质层，你脸上的痘痘，毛孔粗大等原因其实都是因为不健康的角质层造成的。

　　像小田我这样的精致Boy，还会备上一支防晒唇膏，也就20块钱的事，毕竟发黑又起皮的嘴巴，姑娘不会有任何接吻的。

　　至于滑雪板这类的，初次体验还是租吧，一般工作人员都会根据你的身高体重来选择适合你的雪板长度。

　　双板滑雪，最重要是学会犁式动作，简单来说就是脚呈现内八字，重心向前，双腿弯曲的滑行动作。「犁式」动作下滑速度慢，刹车姿势也简单，很适合初学者。

　　下滑过程中，内八字前段的开口角度大小能决定滑雪速度：开口越大，速度越快。当你双腿用力，使开口完全闭合时，犁式刹车就会使得速度减慢。

　　一旦开始恐惧你不仅不能体验到滑雪的乐趣，摔个狗吃屎难免不说，更有非常严重的受伤可能。毕竟高速滑雪时摔一跤可不是小事，之前我有个朋友就摔断了锁骨。

　　大概原理就是左脚用力往右转，右脚用力刹车就往左旋转。具体怎么做，你上了雪道，只要重心试着左右脚移动自然就懂了。

　　最后必须提醒的是，实在控制不住就果断摔下去，双手雪仗一扔，避免戳中自己，继而向左右两侧倒下即可，滑雪最忌讳「怕丢人」、「怕没面子」。

　　在操作身体中感受内心的变化及自我的存在，在雪板摩擦雪粒中感受大自然赐予你的速度质感，一切体验必须你亲自经历了才知道，滑雪的魅力正在其中。

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